一張圖教你保健食品怎麼吃! 吃對時間效果更加分

一張圖教你保健食品怎麼吃! 吃對時間效果更加分 | Kiwicorp 紐西蘭
(空腹吃=飯前至少1小時以上,或飯後至少2小時以上)
(飯後吃=飯後1小時內)
(隨餐吃=吃完保健品後再吃飯,或飲食的同時吃保健品)
(睡前吃=睡前30分鐘)

藉由正確地適時補充所需的保健食品,可以幫助維持生理機能與提高身體自我免疫力,讓你健康樂活每一天。

保健食品為何如此重要呢?

大多數人常過著日夜顛倒、忙於家庭、工作,過著蠟燭兩頭燒的日子。
不健康的生活作息與飲食習慣為日後埋下許多慢性疾病與病痛的隱憂。

這時,適時補充 保健食品就成為了最方便且最有效率的新健康生活態度。搭配良好的生活作息、適量運動與養成正向樂觀好心情,你就可以擁抱明亮光彩的健康人生!!

選對適合身體所需的 保健食品,可以快速且有效的補充平日欠缺的營養素,藉此全面提升與改善身體機能。同時,詳細閱讀與了解每項產品背後的說明也非常重要,因為每個不同的保健食品會因不同的攝取方式與食用時間,而達到最佳的效果。例如: 有些保健食品是脂溶性的,所以特別適合在飯後服用, 讓身體更有效率地消化和吸收。

什麼時候特別需要服用保健食品呢?

當你想改善你的健康狀況- 如身體虛弱、精神不濟和免疫力下降時, 除健康飲食和運動外,補充某些特定的保健食品是最佳選擇。

以下4點非常值得你的關注:
  1. 建議為你每日的食物攝取量,訂定詳細計畫:
  2. 我們都知道維持均衡建康的飲食是獲取身體必須營養素的不二法門。但由於現代人生活都偏向忙碌,無法好好地為自己或家人準備健康與美味的一餐。所以計畫你每日的食物攝取量,可以有效幫助你深入了解自我所需與缺乏的營養素有哪些, 進而去幫助自己挑選適合的保健食品。
  3. 請多花點時間與心力了解你想服用的保健食品,特別是針對服用此類保健食品,對你是否有身體安全的疑慮。因為在有些特定情況下,某些產品會對身體產生有害的副作用。
  4. 若對購買的商品有疑問或本身有特殊情況,食用前請務必諮詢醫生或相關專業人士。例如: 若你正在服用某些處方藥,可能會與你攝取富含高劑量維生素與礦物質的保健食品產生不良的副作用。所以非常建議可以在購買或食用前,先諮詢醫生。
  5. 當你在網路上選購保健食品時,建議可以選擇有提供最新和準確信息的網站,並且能諮詢問題和聯繫的賣家。

何時是補充保健食品的最佳時機呢?

在正確的時間補充對的保健食品可以達到事半功倍的效果。

先抓住一要點,簡單來說大部分的保健品都適合隨餐服用。但如果是在空腹的時候,也可以食用保健食品嗎? 答案是可以的,但也必須看是哪一類的保健食品。同時也必須注意,盡量不要一次性服用所有的保健品,因為對吸收沒有幫助,同時也可能會對腸胃功能不佳的人造成不舒服的影響。

以下4點指導方針值得你參考:
  1. 建議大部分保健食品可以和食物一起吃,因為天然食物中的蛋白質與碳水化合物組成也有助於身體可以更好地去吸收來自保健食品中的營養。
  2. 請搭配白開水來服用保健食品– 因為純淨的白開水可以最有效的幫助此類產品被身體運送和吸收, 同時可以避開不同成分相互影響的疑慮。
  3. 在每天的同一時段來攝取保健食品,這有助於維持營養素在人體血液循環中的健康水平。
  4. 為了幫助身體可以在固定時間更好地消化、吸收,部分保健品可以選定在每日早上或晚上餐後的特定時段來食用。

貼心提醒:

補充保健食品的時間和用法還是因人而異的,所以了解在哪個時段與食用多少的劑量,最好尋求專業人士或醫師的建議,以達到最佳的改善與效果。同時也不要像大多數人等到身體健康亮起紅燈時,才開始尋求解決辦法。預防勝於治療,健康真的很重要!請儘早為自己打下健康的基礎吧!